Sonntag, 17. März 2024

Kilimanjaro ab 2024

Faszination Kilimanjaro


Hier findet ihr alle Links in meinem Blog, die zu diesem Thema "Kilimanjaro ab 2024" in Beiträgen online sind. #kibochallenge2024.

 

Mein erster Beitrag vom 22. Juni 2023, mit der "Intreressenten Liste". Die "Beschreibung der Challenge" vom 10. Juli 2023. Zusammenarbeit mit "Hubert Schwarz" vom 18. Oktober 2023. Mein neues "Rollup" als Werbung vom 2. Januar 2024. Vom 3. Januar 2024, die neue Abteilung "NWA-Adventures". Das "Höhentraining" vom 8. Januar 2024. Am 14. Januar 2024, "Ich bin dann mal Weg". Die "Tagesberichte meiner ersten Reise", vom 26. Januar 2024. "Mein Resümee" vom 2. Februar 2024. Social Media: Threads und Instagram.


Das "August Kibo-Challenge 2024 Team" vom 29. Februar 2024.
 


Personaltraining Emily Fabrizi

Emily ist mit ihrem Sohn Matteo seit Sommer 2023 im Verein.


Sie gehört zu unserer "inklusiven Laufgruppe" und ist sehr engagiert und fleißig am trainieren. Wir haben uns ein neues Ziel gesetzt und dafür kann das Personaltraining jetzt beginnen. #personaltraining #NWAmarschiert.

 

Wenn sie anfänglich auch immer skeptisch gegenüber ihres Leistungsvermögens war, hätte sie sich niemals diesen Trainings- und Fitnessfortschritt so vorstellen können.


Im Bild bei ihrem "Parkrun Jubiläum 25"

Es wird jetzt Zeit für neue Ziele!


Es wird schon fleißig "marschiert"




Freitag, 15. März 2024

Metropol Pumas

Der Metropolmarathon 2024 #fürth/nürnberg.

 

Am 15. März haben wir unser "Outfit" als Werbeträger des "Metropolmarathons" bei meinem Partner "FinishLine" bekommen.

 

Günther, Franz, Mark, Klaus und ich werden also jetzt kräftig an Lauftreffs für den Lauf von Fürth nach Nürnberg als "Metropol Pumas Old Strars Gruppe" am 16. Juni 2024 Werbung machen. #metropolmarathon2024.

 

Herzlichen Dank an Mark Kaller, Norbert Wilhelmi und Franziska Dietz, dass ich diesem "elitären Kreis" angehören darf. #metropolpumas #oldstars #youneverwalkalone #yeswecan.

 

Im Bild von Norbert Wilhelmi: Günther, Franz, Mark, Klaus und ich.


Im Bild von Norbert Wilhelmi: Die Metropol Pumas 2024




Update vom 16.03.24:

Ein erstes Fotoshooting mit den "Old Stars der Metropol Pumas".



Sonntag, 10. März 2024

Der "Höhenpersonaltrainer"

Personal-Höhentraining

Ich bin noch in der Testphase meiner Idee, aber im Umsetzen war ich schon immer schnell. #personalfitness.

 

Zwei Links dazu: Beitrag eins, "Personaltraining 4.0" und Beitrag zwei, die "Vorbereitung" #yeswecan #hypoxietraining #neverwalkalone.

 

Die Theorie


Als Höhentraining bezeichnet man in der Trainingslehre im weitesten Sinne den Versuch, durch natürliche oder simulierte Seehöhe einen Trainingseffekt zu erzielen. Da die Akklimatisation an den Sauerstoffmangel (Hypoxie) aufgrund des in großer Höhe abnehmenden Luftdrucks der wichtigste Faktor bei dieser Trainingsform ist, spricht man häufig auch von Hypoxietraining. Eine Sonderform des Höhentrainings ist das Höhenanpassungstraining, das eine Leistungssteigerung in großer Höhe zum Ziel hat. Die Wirksamkeit des Höhenanpassungstrainings insbesondere für Ausdauersportarten ist gut belegt. #höhentraining.

 

Was bewirkt das Höhentraining bei der Gewichtsreduktion? Durch das Höhentraining wird der Grundumsatz, und somit der Kalorienbedarf gesteigert. Außerdem nimmt die Fettstoffwechselaktivität zu. Es kommt zu einer vermehrten Dopamin- und Serotoninausschüttung, wodurch Heißhungerattacken vermindert werden. #gewichtsreduktion.

 

Die Covid-19-Pandemie hat weltweit Millionen von Menschen betroffen und in vielen Fällen schwerwiegende gesundheitliche Folgen hinterlassen. Während die meisten Menschen nach einer akuten Covid-19-Infektion wieder genesen sind, leiden einige Patienten bis heute unter dem sogenannten Long Covid- oder Post-Corona-Syndrom

Diese Langzeitfolgen können Wochen oder sogar Monate nach der Infektion anhalten und die Lebensqualität der Betroffenen erheblich beeinträchtigen. Doch es gibt Hoffnung: Die Intervall-Hypoxie-Hyperoxie-Therapie (IHHT) stellt eine vielversprechende Behandlungsoption zur Regeneration und Steigerung der Energie bei Long Covid dar. #hilfebeilongcovid.

 

Hypoxietraining bei COPD


Atemnot und Husten gehören bei Patienten mit COPD zum Alltag. Betroffene leiden anfangs vor allem morgens unter häufigem Husten, der oftmals mit Auswurf einhergeht. Im Laufe der Zeit wird dieser Husten ein ständiger Begleiter, unter Belastung kommt Atemnot hinzu. Die Therapie von COPD konzentriert sich vor allem darauf, das Fortschreiten der Erkrankung zu verlangsamen und auf eine Verbesserung der Lebensqualität. #hilfebeicopd.

 

Die effektive Therapie mit dem Höhentraining kann bei erschwerter Sekret-mobilisation unterstützen und dazu beitragen, die Symptome zu lindern. #hypoxietraining.

 

Lungenerkrankungen/-funktionen: Die effizientere Atmung und die ver-besserte Versorgung von Sauerstoff in die Kapillaren (kleinsten Blutgefäße) während eines «simulierten Höhen-trainings», wirkt vor allem bei Personen mit Asthma, COPD und Kurzatmigkeit spürbar. #jetztgehtesindiepraxis.

 

Die Praxis


Der "Selbsttest"

Ich habe in der Vorbereitung meiner Reise zum Kilimanjaro mit dem Höhentraining innerhalb von nur 8 Tagen ein absolut außergewöhnliches Resultat erziehlt. Nun gilt es, dieses Ergebnis mit ausgewählten Kunden zu bestätigen. Ich bin überzeugt, es wird klappen.


Update vom 16.03.24:

Der Start mit dem #personaltraining4.0 mit Mathias Bronner.



FinishLine Run 2024

Frühlingslauf mit Kundinnen.


Mit "Personaltraining" zum Ziel.

Heute geht es mit Irina und Lisa zum ersten Mal auf die 10 km Strecke. Jutta und Angie sind auch dabei und unterstützen mich. #neverwalkalone.

Bianca, Silvester noch als Zuschauerin, macht heute ihren ersten 5 km Lauf. #personalfitnessnuernberg.


Ich habe nur in zufriedene Augen geschaut. Bianca lief die 5 km in gut 33 Minuten. Lisa und Irina liefen Bestzeit auf 10 km in unter einer Stunde und 10 Minuten. (Lisa's erster 10 km Lauf) Jutta und Angela liefen auf den Punkt die 10 km in 1 Stunde und 2 Minuten, wie sie es geplant hatten. #finishline.

 

#painissecondary #winningisforever #neverwalkalone.


Freitag, 8. März 2024

Personaltraining Carmen A. Rieger

Carmen ist die Geschäftsführerin meines Partners "ImmoService GmbH" #inklusionstriathlon.

Am Weltfrauentag, dem 08.03.24, haben wir unser erstes gemeinsames Training absolviert. #viactivistdasdenn.

 

Die Verbesserung der Mobilität steht im Focus und ich bin mir nach dem ersten Training sicher, wir werden große Fortschritte machen. Wir haben Termine für das ganze Jahr vereinbart! #youneverwalkalone.